打撃式マッサージガン

要点

一部の人では、一時的に動きやすくなったり筋肉痛が軽く感じられたりする可能性があります。けがを治したり、筋肉の回復を確実に速めたりするとは確認されていません。

根拠と対象範囲

方法全般を調べた研究

健康な筋肉に短時間使用し、動きやすさや筋肉痛など目的を一つに絞ること。

重要な限界

体がほぐれた感覚だけでは、損傷した組織が治った、炎症が改善した、運動能力が高まったとは言えません。

判断する前に

頭、首の前面・側面、背骨、骨、傷口、急性のけが、感覚が鈍い部位には使わないでください。血栓リスク、抗凝固薬、神経障害、妊娠、手術直後の場合は専門家に相談してください。