要点
欠乏の是正。一部の化合物は医療で便秘薬としても使用されます。
- 根拠と対象範囲
- 条件・対象者により有用
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
- 重要な限界
- 欠乏のない人の睡眠、ストレス、テストステロン、長寿への幅広い主張は一貫していません。
- 判断する前に
- サプリでは下痢が多く、腎機能低下時は中毒リスクが上がります。
01 / 実用ガイド
量・吸収・組み合わせ
目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。
研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。
量の出典 ↗研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。
量の出典 ↗多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。
脂溶性・水溶性ビタミンの分類は適切でなく、塩、抽出物、製剤、食事により吸収が変わります。
製品形態と目的に応じて摂取し、食事やタイミングの詳細は出典を確認してください。
サプリでは下痢が多く、腎機能低下時は中毒リスクが上がります。
量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。
02 / エビデンス
研究からわかること
効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。
集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。
研究タイムラインを開く研究タイムライン+
出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。
Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial
不眠スコアはプラセボよりわずかに改善しましたが、効果量は小さく（Cohen’s d = 0.2）、他の心理アウトカムに差はありませんでした。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- ランダム化二重盲検プラセボ対照試験
- 対象者
- 睡眠の質が悪いと自己申告した18〜65歳の成人
- 介入
- 元素量250 mg/日のビスグリシン酸マグネシウム 対 プラセボ
- 評価項目
- 不眠重症度指数と心理質問票
資金・利益相反メモ: 著者1名はサプリ企業から研究資金を受ける受託研究機関の代表で、サプリ企業から講演謝礼も受けています。
Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis
統合推定では入眠が17.36分早まりましたが、総睡眠時間の改善は有意ではありませんでした。3試験はいずれもバイアスリスクが中〜高く、確実性は低〜非常に低いとされました。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- ランダム化試験の系統的レビュー・メタ解析
- 対象者
- 不眠のある高齢者
- 介入
- 経口マグネシウム 対 プラセボ
- 評価項目
- 入眠潜時、総睡眠時間、睡眠の質、有害事象
Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review
無機製剤は有機製剤より吸収されにくい傾向があり、吸収率は用量に依存しました。高齢者、疾患のある人、欠乏者へ同じ結果を当てはめられるとは限らないと注意されています。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- 製剤比較研究の系統的レビュー
- 対象者
- 選定された14研究のヒト参加者
- 介入
- 有機・無機の異なるマグネシウム製剤
- 評価項目
- 吸収とバイオアベイラビリティ
資金・利益相反メモ: 著者らは既知の金銭的利益相反または個人的関係はないと報告しました。
Magnesium for skeletal muscle cramps
高齢者の特発性けいれんを臨床的に意味のある程度予防する可能性は低いとされました。妊娠中の結果は混在し、運動関連けいれんのランダム化試験はありませんでした。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- ランダム化試験のコクラン系統的レビュー
- 対象者
- 特発性けいれんのある高齢者、妊娠中の人、少数の肝硬変患者
- 介入
- 経口または静注マグネシウム 対 プラセボまたは他の比較群
- 評価項目
- けいれんの頻度、強度、持続時間、有害事象
Magnesium in Migraine Prophylaxis—Is There an Evidence-Based Rationale? A Systematic Review
適格な5試験から得られた評価はグレードC（有効な可能性あり）でした。結果は一貫せず、レビューでは600 mgのクエン酸マグネシウムが最も根拠のある検討用量として示されました。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- ランダム化二重盲検プラセボ対照試験の系統的レビュー
- 対象者
- 片頭痛のある18〜65歳の成人
- 介入
- 予防目的のマグネシウム投与 対 プラセボ
- 評価項目
- 片頭痛日数と発作回数
未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）436 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21
表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。
03 / 情報源
元の情報を確認する
最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。
PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。
- Comprehensive Effects of Magnesium Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis.Mohammadi S, Palermo A, Ojani P et al. · 2026 · Nutrients · PMID 42588058PubMedで開く ↗
- The effect of oral magnesium supplementation on glycemic control and metabolic parameters in type 2 diabetes mellitus: a double-blind randomized controlled trial.Al-Maqbali JS, Al Alawi AM, Osman A et al. · 2026 · Frontiers in endocrinology · PMID 42534812PubMedで開く ↗
- Magnesium Sulfate to Prevent Perioperative Atrial Fibrillation in Cardiac Surgery: A Randomized Clinical Trial.Meerman M, Buijser M, Neto AS et al. · 2026 · Critical care medicine · PMID 42206948PubMedで開く ↗
- Effects of magnesium supplementation on serum brain-derived neurotrophic factor levels and cognitive function in patients undergoing fluoxetine therapy for depression.Noor NJ, Syamsuddin S, Liaury K et al. · 2026 · East Asian archives of psychiatry : official journal of the Hong Kong College of Psychiatrists = Dong Ya jing shen ke xue zhi : Xianggang jing shen ke yi xue yuan qi kan · PMID 42374947PubMedで開く ↗
- The Role of Electrolytes in Muscle Pain Syndromes: A Systematic Review and Meta-Analysis With Implications for Temporomandibular Disorder.Patil S, Falkowski A, Venkataiah VS et al. · 2026 · International dental journal · PMID 41812583PubMedで開く ↗
- Randomized, open-label study of the short-term pharmacokinetics of oral magnesium oxide in healthy volunteers.Swetha RK, Gayathri B, Kumar V et al. · 2026 · Scientific reports · PMID 42091979PubMedで開く ↗
- Magnesium supplementation did not reduce serum calciprotein crystallization and arterial stiffness in individuals with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Meer R, Xu JY, Newsom SP et al. · 2026 · The American journal of clinical nutrition · PMID 41903889PubMedで開く ↗
- Magnesium supplementation as an adjunct to fluoxetine therapy for depression.Walyddaini AS, Lisal ST, Ilhamuddin et al. · 2026 · East Asian archives of psychiatry : official journal of the Hong Kong College of Psychiatrists = Dong Ya jing shen ke xue zhi : Xianggang jing shen ke yi xue yuan qi kan · PMID 41916937PubMedで開く ↗
- Magnesium Supplementation and Tachyarrhythmias: A Nonrandomized Clinical Trial.Goulden R, Abrahamowicz M, Strumpf E et al. · 2026 · JAMA internal medicine · PMID 41359319PubMedで開く ↗
- Quantitative sensory testing of pain in osteoporosis: a pilot randomized clinical trial with magnesium supplementation.Pickering ME, Morel V, Nicolas M et al. · 2026 · Aging clinical and experimental research · PMID 41566091PubMedで開く ↗
- Comparison of oral ketorolac and oral magnesium for postoperative pain management in anorectal surgery: A randomized double-blind clinical trial.Eshagh Hoseini SJ, Ghazi FS, Eshraghi M et al. · 2026 · The Journal of international medical research · PMID 41529918PubMedで開く ↗
- Impact of Preoperative Calcium and Magnesium Supplementation on Quality of Life and Hypocalcemia Post-Thyroidectomy.Tabriz N, Fried D, Uslar V et al. · 2026 · Endocrinology, diabetes & metabolism · PMID 41319240PubMedで開く ↗
04 / 専門家の見解
専門家の見解（エビデンスではありません）
専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。
直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。