L-シトルリン

要点

体内で利用できるアルギニンと一酸化窒素を増やし、血流や一部の運動能力をわずかに改善する可能性があります。

01 / 実用ガイド

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲

運動パフォーマンス3〜6 g/日。運動前6 gが一般的です

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性水溶性

水溶性または水に分散しやすい形です。過剰摂取が安全という意味ではありません。

一般的な摂り方

運動前に一度だけ使う場合は、運動の60〜90分前に摂ります。

安易に併用しないもの

主な注意: 硝酸薬、PDE5阻害薬、降圧薬を使用している人、低血圧や腎臓の病気がある人、手術を予定している人は注意が必要です。

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

1本台帳の掲載論文数

10含まれる重複のない一次研究数

—重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2022

検証した主張を支持せずPMID 36079738

シトルリンは有酸素能力、自覚的運動強度、酸素摂取動態、乳酸を改善しませんでした。小規模10研究は確実な有酸素能力主張を支持しません。

出版年: 202210 件の一次研究を含む

研究デザインと方法

未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）62 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。

04 / 専門家の見解

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。