サプリメント・エビデンス

052 / 575ミネラルの形態

クエン酸マグネシウム

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要点

マグネシウムを補い、製品ごとの量で浸透圧性下剤として作用します。

根拠と対象範囲: 適応・不足時に確立
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
重要な限界: 確認されている効果は、ここに記載した用途、量、対象者に限られます。病気全般の予防や寿命延長が確認されたわけではありません。
判断する前に: 主な注意: 医療管理なしの長期下剤使用や腎機能低下時の使用を避け、相互作用薬と時間を空けます。

01 / 実用ガイド

量・吸収・組み合わせ

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲

通常の必要量元素マグネシウムとして100〜350 mg/日

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

便秘製品表示の下剤用量を短期間だけ使用

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性水溶性

水溶性または水に分散しやすい形です。過剰摂取が安全という意味ではありません。

一般的な摂り方

水と一緒に摂り、食事で忍容性が改善する場合があります。

安易に併用しないもの

主な注意: 医療管理なしの長期下剤使用や腎機能低下時の使用を避け、相互作用薬と時間を空けます。

量・使い方の出典 ↗

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

研究からわかること

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

4本台帳の掲載論文数

4含まれる重複のない一次研究数

305重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2022

検証した主張を支持せずPMID 35253448 · NCT03632590

Effects of Magnesium Citrate, Magnesium Oxide, and Magnesium Sulfate Supplementation on Arterial Stiffness

クエン酸塩は血漿・尿中マグネシウムを増やしましたが、3製剤はいずれもプラセボに比べ動脈硬化度や血圧を有意に変えませんでした。曝露増加は想定された心血管代替指標の利益につながりませんでした。

出版年: 2022期間: 24週間n=164 人

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検プラセボ対照製剤比較試験
対象者: 過体重または軽度肥満の成人164人（平均63歳）
介入: クエン酸塩、酸化物、硫酸塩としてマグネシウム450 mg/日、またはプラセボ
評価項目: 頸動脈・大腿動脈脈波伝播速度、血圧、マグネシウム指標

研究記録を開く ↗

2019

特定用途を支持PMID 32162607

Assessment of bioavailability of Mg from Mg citrate and Mg oxide by measuring urinary excretion in Mg-saturated subjects

クエン酸塩は尿中マグネシウムを増やし、4・8時間の血漿濃度は酸化物より高値でした。男性のみ14人の単回投与試験で、健康利益ではなく吸収を測定しています。

出版年: 2019期間: 5日間のマグネシウム飽和後に単回投与n=14 人

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化クロスオーバー吸収試験
対象者: 健康な男性14人
介入: クエン酸塩または酸化物としてマグネシウム400 mg
評価項目: 24時間尿中マグネシウムと24時間までの血漿マグネシウム

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2003

特定用途を支持PMID 14596323

Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study

クエン酸塩は最も強い吸収シグナルを示し、60日後の尿中排泄は酸化物より多く、酸化物はプラセボと差がありませんでした。これは相対的曝露の根拠で、臨床アウトカム改善の証明ではありません。

出版年: 2003期間: 60日間n=46 人

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検プラセボ対照並行試験
対象者: 健康成人46人
介入: クエン酸塩、アミノ酸キレート、酸化物として元素マグネシウム300 mg/日、またはプラセボ
評価項目: 尿、血清、赤血球、唾液のマグネシウム指標

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1996

特定用途を支持PMID 8792038

Prophylaxis of migraine with oral magnesium

9〜12週の発作頻度はクエン酸三マグネシウムで41.6%、プラセボで15.8%低下し、片頭痛日数と対症薬使用もマグネシウム群が良好でした。下痢18.6%、胃刺激4.7%が報告されました。

出版年: 1996期間: 4週間のベースライン後12週間n=81 人

研究デザインと方法

研究デザイン: 前向き多施設ランダム化二重盲検プラセボ対照試験
対象者: 片頭痛がある18〜65歳の成人81人
介入: マグネシウム600 mg/日相当のクエン酸三マグネシウムまたはプラセボ
評価項目: 片頭痛発作頻度、片頭痛日数、対症薬使用、忍容性

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未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）175 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

元の情報を確認する

公的エビデンス概要PubMed bounded human-evidence searchPubMed最新検索National Library of Medicine

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。

04 / 専門家の見解

専門家の見解（エビデンスではありません）

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。