重炭酸ナトリウム

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要点

一部の高強度運動で支持されるエルゴジェニックエイドですが、胃腸症状とナトリウム負荷が制限です。

根拠と対象範囲: 一部の目的で根拠あり
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
重要な限界: 一部の目的には有効性を示す根拠がありますが、健康全般を改善したり、寿命を延ばしたりすることが確認されたわけではありません。
判断する前に: 主な注意: 高血圧、心・腎疾患、アルカローシス、塩分制限、薬吸収に注意します。

01 / 実用ガイド

量・吸収・組み合わせ

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲

運動パフォーマンス運動60〜180分前に0.2〜0.3 g/kg。分割すると忍容性が改善する場合があります

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性水溶性

水溶性または水に分散しやすい形です。過剰摂取が安全という意味ではありません。

一般的な摂り方

食事・水分とともに練習で試し、大会当日に初使用しません。

安易に併用しないもの

主な注意: 高血圧、心・腎疾患、アルカローシス、塩分制限、薬吸収に注意します。

量・使い方の出典 ↗

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

研究からわかること

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

1本台帳の掲載論文数

11含まれる重複のない一次研究数

126重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2025

結果が混在・限定的PMID 41416636

Single-dose sodium bicarbonate and continuous running performance

胃腸症状中止と出版バイアスを考慮すると男女混合集団の利益はごく小さく有意でありませんでした。胃腸症状は29.5%対プラセボ2.6%で中止も多く、男性のみの利益は探索的です。

出版年: 2025n=126 人11 件の一次研究を含む

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検クロスオーバー11試験のGRADE評価系統的レビュー・メタ解析
対象者: 1〜30分の連続走試験参加者126人（84%男性）
介入: 典型的な炭酸水素ナトリウム単回0.3 g/kg 対プラセボ
評価項目: 走パフォーマンス、胃腸症状、胃腸症状による中止

資金・利益相反メモ: 著者は潜在的利益相反なしと報告しました。

研究記録を開く ↗

未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）176 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

元の情報を確認する

公的エビデンス概要PubMed bounded human-evidence searchPubMed最新検索National Library of Medicine

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。

04 / 専門家の見解

専門家の見解（エビデンスではありません）

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。