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サプリメント・エビデンス

108 / 575運動パフォーマンス

タートチェリー

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要点

濃縮液・粉末は激しい運動後の筋肉痛や回復指標を小さく改善し得ます。

根拠と対象範囲
条件・対象者により有用

成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。

重要な限界
効果は、対象者、製剤、摂取前の状態、目的によって異なります。すべての人や製品に同じ結果が当てはまるわけではありません。
判断する前に
主な注意: 抗凝固薬、糖尿病、腎疾患、胃腸過敏、高糖製品に注意します。

01 / 実用ガイド

量・吸収・組み合わせ

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲
運動パフォーマンス激しい運動の前後に濃縮液約30 mLを1日2回、または製品換算量

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性製剤により異なる

脂溶性・水溶性ビタミンの分類は適切でなく、塩、抽出物、製剤、食事により吸収が変わります。

一般的な摂り方

イベント前後数日使い糖分を考慮します。

安易に併用しないもの

主な注意: 抗凝固薬、糖尿病、腎疾患、胃腸過敏、高糖製品に注意します。

量・使い方の出典

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

研究からわかること

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

2本台帳の掲載論文数
11含まれる重複のない一次研究数
392重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2026
結果が混在・限定的PMID 42242852

Tart cherry intake and serum uric acid

血清尿酸はわずかに低下しましたが、信頼区間は無効果をかろうじて除外し異質性も大きいものでした。痛風発作の予防・治療や尿酸低下治療の代替は確立しません。

研究デザインと方法
研究デザイン
ランダム化4試験の系統的レビュー・メタ解析
対象者
尿酸研究の成人392人
介入
タートチェリー摂取 対 プラセボまたは通常食
評価項目
血清尿酸
研究記録を開く
2025
結果が混在・限定的PMID 40964149

Tart cherry consumption and sleep

睡眠指標改善は7研究中3件のみで、用量、期間、集団に大きな差がありました。根拠は限定的・異質で不眠治療を確立しません。

研究デザインと方法
研究デザイン
介入7研究の系統的レビュー
対象者
睡眠を調べた複数成人集団(抄録に参加者総数の記載なし)
介入
用量・期間の異なるタートチェリージュース、濃縮物、製品
評価項目
睡眠時間、効率、入眠、メラトニン、炎症、酸化ストレス
研究記録を開く
未精査の研究候補(エビデンス件数には含めません)34 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

元の情報を確認する

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。
  1. Effect of Polyphenol Supplementation on Post-Exercise Recovery in Adult Male Soccer Players: A Systematic Review.Silva Díaz V, Castillo-Paredes A, Iman Torres AJ et al. · 2026 · Nutrients · PMID 42197097PubMedで開く
  2. Impact of Powdered Tart Cherry Supplementation on Performance Recovery Following Repeated Sprint Exercise.Hagele AM, Levers KS, Holley KF et al. · 2026 · Nutrients · PMID 41683264PubMedで開く
  3. Montmorency tart cherry supplementation does not impact sleep, body composition, cellular health, or blood pressure in healthy adults.Hillman AR, Trickett O, Brodsky C et al. · 2026 · Nutrition and health · PMID 35790450PubMedで開く
  4. Post-Exercise Hypotension after Exercising in Hypoxia with and Without Tart Cherry Supplementation.Horiuchi M, Oliver SJ · 2025 · High altitude medicine & biology · PMID 39545270PubMedで開く
  5. Effects of Acute and One-Week Supplementation with Montmorency Tart Cherry Powder on Food-Induced Uremic Response and Markers of Health: A Proof-of-Concept Study.Gonzalez DE, Kendra JA, Dickerson BL et al. · 2024 · Nutrients · PMID 39408358PubMedで開く
  6. Acute Dosing Strategy with Vistula Tart Cherries for Recovery of Strenuous Exercise-A Feasibility Study.Squires E, Walshe IH, Dodd A et al. · 2024 · Nutrients · PMID 39203845PubMedで開く
  7. The effect of tart cherry juice compared to a sports drink on cycling exercise performance, substrate metabolism, and recovery.Gao R, Rapin N, Andrushko JW et al. · 2024 · PloS one · PMID 39141644PubMedで開く
  8. Nutritional interventions in treating menopause-related sleep disturbances: a systematic review.Polasek D, Santhi N, Alfonso-Miller P et al. · 2024 · Nutrition reviews · PMID 37695299PubMedで開く
  9. Plasma-Induced Changes in the Metabolome Following Vistula Tart Cherry Consumption.Squires E, Walshe IH, Cheung W et al. · 2024 · Nutrients · PMID 38613057PubMedで開く
  10. Nutritional Modulation of Sleep Latency, Duration, and Efficiency: A Randomized, Repeated-Measures, Double-Blind Deception Study.Langan-Evans C, Hearris MA, Gallagher C et al. · 2023 · Medicine and science in sports and exercise · PMID 36094342PubMedで開く
  11. Five Days of Tart Cherry Supplementation Improves Exercise Performance in Normobaric Hypoxia.Horiuchi M, Fukuoka Y, Koyama K et al. · 2023 · Nutrients · PMID 36678258PubMedで開く
  12. The beneficial effect of tart cherry on plasma levels of inflammatory mediators (not recovery after exercise): A systematic review and meta-analysis on randomized clinical trials.Gholami A, Amirkalali B, Baradaran HR et al. · 2022 · Complementary therapies in medicine · PMID 35653966PubMedで開く

04 / 専門家の見解

専門家の見解(エビデンスではありません)

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。

教育目的の情報であり、医療助言ではありません。製品品質、量、薬、妊娠、腎・肝疾患により安全性は大きく変わります。