サプリメント・エビデンス

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ビタミンC

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要点

欠乏の予防・治療。常用で一部の人の風邪期間をわずかに短縮する可能性があります。

根拠と対象範囲: 適応・不足時に確立
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
重要な限界: 多くの風邪を予防せず、人の寿命への効果も実証されていません。
判断する前に: 高用量は胃腸症状を起こし、感受性のある人では腎結石リスクを高めます。

01 / 実用ガイド

量・吸収・組み合わせ

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲

通常の必要量女性75 mg/日、男性90 mg/日

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

呼吸器研究かぜ予防の試験では200 mg/日以上がよく使われますが、効果は小さく条件によって異なります

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性水溶性

水溶性または水に分散しやすい形です。過剰摂取が安全という意味ではありません。

一般的な摂り方

製品形態と目的に応じて摂取し、食事やタイミングの詳細は出典を確認してください。

安易に併用しないもの

高用量は胃腸症状を起こし、感受性のある人では腎結石リスクを高めます。

量・使い方の出典 ↗

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

研究からわかること

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

5本台帳の掲載論文数

50含まれる重複のない一次研究数

26,837重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2023

結果が混在・限定的PMID 37791386

Vitamin C supplementation and blood pressure: updated systematic review and meta-analysis

収縮期血圧は約3 mmHg低下しましたが、追跡は短く、臨床イベント減少の根拠はありません。確立した高血圧治療の代替にはなりません。

出版年: 2023期間: 期間中央値6週間n=890 人20 件の一次研究を含む

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化試験20件の系統的レビュー・メタ解析
対象者: 高血圧・糖尿病患者を含む成人890人
介入: ビタミンC単独（中央値757.5 mg/日）対対照
評価項目: 収縮期・拡張期血圧

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2016

安全上の注意PMID 26463139

Total, dietary, and supplemental vitamin C intake and risk of incident kidney stones

サプリ1,000 mg/日以上は男性で腎結石増加と関連し、女性では関連しませんでした。観察研究で因果は確定できませんが、結石リスクがある人の高用量には注意を支持します。

出版年: 2016期間: 追跡期間中央値11.3〜11.7年n=197,271 人

研究デザインと方法

研究デザイン: 3つの大規模コホートの前向き解析
対象者: 女性156,735人、男性40,536人
介入: 自己申告の食事・サプリ由来ビタミンC摂取（ランダム化治療なし）
評価項目: 新規腎結石

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2014

検証した主張を支持せずPMID 25008853 · NCT00270647

Vitamin E and C supplementation and risk of cancer in men: posttrial follow-up

ビタミンCは試験中・試験後の全がんや部位別がんを予防しませんでした。心血管報告と同一コホートのため集計から除外します。

出版年: 2014期間: 試験期間と平均2.8年の試験後追跡n=14,641 人・1回のみ集計

研究デザインと方法

研究デザイン: Physicians' Health Study IIランダム化コホートの試験後追跡
対象者: 上記心血管予防試験と同じ男性医師14,641人
介入: 試験中のビタミンC 500 mg/日割付対プラセボ
評価項目: 介入終了後の全がん、前立腺がん、部位別がん発症

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2013

結果が混在・限定的PMID 23440782

Vitamin C for preventing and treating the common cold

一般集団では定期ビタミンCで風邪発症は減らず、極度運動の小規模サブグループでは減少しました。定期使用は期間をわずかに短縮しましたが、発症後開始の一貫した利益はありませんでした。

出版年: 2013n=11,306 人29 件の一次研究を含む

研究デザインと方法

研究デザイン: Cochrane系統的レビュー（風邪発症は定期補給比較29件）
対象者: 発症解析11,306人（期間・発症後治療は別解析）
介入: ビタミンC 200 mg/日以上の定期使用または発症後開始
評価項目: 風邪の発症、期間、症状強度

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2008

検証した主張を支持せずPMID 18997197 · NCT00270647

Vitamins E and C in the prevention of cardiovascular disease in men

ビタミンCは主要心血管イベントや個別心血管評価項目を減らしませんでした。大規模一次予防試験は抗酸化を根拠とする心血管予防を支持しません。

出版年: 2008期間: 平均8年間n=14,641 人・1回のみ集計

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検プラセボ対照要因試験
対象者: 50歳以上の米国男性医師14,641人
介入: ビタミンC 500 mg/日またはプラセボ（別にビタミンEもランダム化）
評価項目: 主要心血管イベント、心筋梗塞、脳卒中、心血管死亡

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未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）3,556 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

元の情報を確認する

公的エビデンス概要NIH Office of Dietary SupplementsPubMed最新検索National Library of Medicine

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。

04 / 専門家の見解

専門家の見解（エビデンスではありません）

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。