サプリメント・エビデンス

075 / 575睡眠製剤

徐放性メラトニン

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要点

成分がゆっくり放出されるため、夜中に目が覚めるタイプの不眠や、高齢者の不眠に合う可能性があります。

根拠と対象範囲: 条件・対象者により有用
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
重要な限界: 効果は、対象者、製剤、摂取前の状態、目的によって異なります。すべての人や製品に同じ結果が当てはまるわけではありません。
判断する前に: 主な注意: ほかのメラトニン製品と同じ相互作用に加え、翌日まで眠気が残る可能性に注意してください。

01 / 実用ガイド

量・吸収・組み合わせ

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲

入眠徐放製剤の多くの試験で就寝1〜2時間前に1〜2 mg

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性脂溶性・脂質ベース

脂溶性または脂質ベースで、一般に脂質を含む食事と一緒の方が吸収されやすくなります。

一般的な摂り方

徐放錠は砕かず、そのまま飲んでください。

安易に併用しないもの

主な注意: ほかのメラトニン製品と同じ相互作用に加え、翌日まで眠気が残る可能性に注意してください。

量・使い方の出典 ↗

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

研究からわかること

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

2本台帳の掲載論文数

2含まれる重複のない一次研究数

63重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2020

検証した主張を支持せずPMID 31674060 · ACTRN12613000648729

Melatonin for REM sleep behavior disorder in Parkinson's disease

REM睡眠行動事象に差はありませんでした（週3.4 対 3.6回）。軽い頭痛、疲労、朝の眠気はメラトニン4人、プラセボ5人に生じました。

出版年: 2020期間: 8週間投与、前後各4週間観察n=30 人

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検プラセボ対照並行試験
対象者: Parkinson病とREM睡眠行動障害がある成人30人
介入: 就寝前に徐放性メラトニン4 mg 対プラセボ
評価項目: 週当たりREM睡眠行動障害事象と有害事象

研究記録を開く ↗

2018

結果が混在・限定的PMID 29347988 · ACTRN12611000734965

Efficacy of melatonin for sleep disturbance following traumatic brain injury

主観的睡眠の質と活動量計による睡眠効率は改善しましたが、入眠潜時と日中眠気は改善しませんでした。重篤有害事象はなく、小規模な外傷特異的集団のため一般的な不眠への一般化には限界があります。

出版年: 2018期間: 48時間ウォッシュアウトを挟む4週間2期n=33 人

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検プラセボ対照クロスオーバー試験
対象者: 軽度〜重度外傷性脳損傷後に睡眠障害がある成人33人
介入: 就寝2時間前に徐放性メラトニン2 mgを毎晩対プラセボ
評価項目: 主観的睡眠の質、入眠潜時、活動量計、疲労、不安、有害事象

資金・利益相反メモ: 豪州National Health and Medical Research Councilの支援。複数著者が本研究外の企業関係を報告しました。

研究記録を開く ↗

未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）28 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

元の情報を確認する

公的エビデンス概要PubMed bounded human-evidence searchPubMed最新検索National Library of Medicine

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。

04 / 専門家の見解

専門家の見解（エビデンスではありません）

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。