サプリメント・エビデンス

074 / 575睡眠製剤

即放性メラトニン

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要点

夜通しの睡眠維持より、入眠タイミングや概日リズム目的に適します。

根拠と対象範囲: 一部の目的で根拠あり
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
重要な限界: 一部の目的には有効性を示す根拠がありますが、健康全般を改善したり、寿命を延ばしたりすることが確認されたわけではありません。
判断する前に: 主な注意: 鎮静薬、アルコール、抗凝固薬、けいれん、妊娠、運転に注意します。

01 / 実用ガイド

量・吸収・組み合わせ

目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。

目的別の研究・参考範囲

入眠就寝30〜90分前に0.5〜3 mg

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

時差ぼけ到着地の就寝時刻ごろに0.5〜5 mg

研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。

量の出典 ↗

多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。

吸収・溶解性脂溶性・脂質ベース

脂溶性または脂質ベースで、一般に脂質を含む食事と一緒の方が吸収されやすくなります。

一般的な摂り方

食事よりタイミングが重要で、重い食事は吸収を遅らせることがあります。

安易に併用しないもの

主な注意: 鎮静薬、アルコール、抗凝固薬、けいれん、妊娠、運転に注意します。

量・使い方の出典 ↗

量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。

02 / エビデンス

研究からわかること

効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。

2本台帳の掲載論文数

2含まれる重複のない一次研究数

164重複除外後の参加者数

集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。

研究タイムラインを開く研究タイムライン

出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。

2024

結果が混在・限定的PMID 37150895 · NCT04067791

Pharmacokinetics of extended-release compared with immediate-release melatonin

即放性はより早く（0.6 対 1.56時間）高いピークに達しましたが、半減期は短く（0.95 対 1.63時間）なりました。この小規模単回投与試験は製剤の曝露差を示すだけで、睡眠など臨床転帰の優位性は示しません。

出版年: 2024期間: 7日間ウォッシュアウトを挟む単回投与2期n=18 人

研究デザインと方法

研究デザイン: ランダム化二重盲検クロスオーバー薬物動態試験
対象者: 18〜65歳の健康な成人18人
介入: 8時間絶食後に即放性または徐放性メラトニン4 mg
評価項目: 最高濃度到達時間、最高濃度、消失半減期、曝露、短期安全性

研究記録を開く ↗

2012

結果が混在・限定的PMID 23129488 · ISRCTN05534585

Melatonin for sleep problems in children with neurodevelopmental disorders

睡眠日誌では睡眠が22.4分延び、入眠は37.5〜45.3分早まりましたが、活動量計では総睡眠延長は明確でなく、起床も約30分早まりました。行動・家族機能は有意に改善せず、3か月の有害事象は軽度で同程度でした。

出版年: 2012期間: 標準化した睡眠行動助言後12週間n=146 人

研究デザインと方法

研究デザイン: 第III相ランダム化二重マスクプラセボ対照多施設試験
対象者: 神経発達症と持続する重い睡眠問題がある3歳〜15歳8か月の小児146人
介入: 就寝45分前の即放性メラトニン0.5 mg（反応により2、6、12 mgへ増量）対プラセボ
評価項目: 総睡眠時間、入眠潜時、起床時刻、行動、家族機能、有害事象

資金・利益相反メモ: 英国保健省の支援を受け、著者は関連する組織支援・金銭関係なしと申告しました。

研究記録を開く ↗

未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）8 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21

表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。

03 / 情報源

元の情報を確認する

公的エビデンス概要PubMed bounded human-evidence searchPubMed最新検索National Library of Medicine

最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。

PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。

04 / 専門家の見解

専門家の見解（エビデンスではありません）

専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。

直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。