要点
筋肉を支え、飽和脂肪の多い食品を置き換えるとLDLを小さく下げ得る完全植物性たんぱく質です。
- 根拠と対象範囲
- 一部の目的で根拠あり
成分全体を、すべての目的、健康効果、対象者について評価したものではありません。
- 重要な限界
- 一部の目的には有効性を示す根拠がありますが、健康全般を改善したり、寿命を延ばしたりすることが確認されたわけではありません。
- 判断する前に
- 主な注意: 大豆アレルギーに注意し、レボチロキシンと時間を空け摂取量を一定にします。
01 / 実用ガイド
量・吸収・組み合わせ
目的別の研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。目的、形態、製品表示、薬、健康状態を順に確認してください。
研究・参考範囲であり、個別の処方ではありません。製品表示や医療者の指示が異なる場合があります。
量の出典 ↗多いほど良いわけではありません。医療者や製品表示が異なる量を指定する場合があります。
脂溶性・水溶性より、調製法、水分、タイミング、菌株の同一性が重要です。
食事や運動後に取り入れます。
主な注意: 大豆アレルギーに注意し、レボチロキシンと時間を空け摂取量を一定にします。
量や使い方のリンク先には、一次資料または公的資料を掲載しています。検索リンクは関連研究を探すためのもので、表示されるすべての論文がこの目的に当てはまるとは限りません。
02 / エビデンス
研究からわかること
効果を支持する結果、一貫しない結果、否定的な結果、安全性、背景情報を同じ場所にまとめます。要約だけで元の研究に置き換えることはありません。
集計はJIVANAが精査した本コレクションのみで、検索結果の件数ではありません。同一試験の複数論文は参加者を1回だけ数え、レビュー論文の参加者数は重ねて加算しません。
研究タイムラインを開く研究タイムライン+
出版年順に掲載し、情報源に記載がある場合のみ実施期間を表示します。
No Significant Differences in Muscle Growth and Strength with Leucine-Matched Soy and Whey Protein
除脂肪量と筋力は両群で増え、タンパク源間差はなく、筋厚増加は有意に至りませんでした。ロイシン量を揃えると一部先行試験のホエイ優位は消えましたが、無サプリ対照はありません。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- ランダム化二重盲検実薬比較試験
- 対象者
- 18〜35歳の未経験成人61人（48人完遂）
- 介入
- 監督下レジスタンストレーニング中にソイ分離物26 gまたはホエイ分離物19 g（各ロイシン2 g）
- 評価項目
- 除脂肪量、筋厚、脚伸展・屈曲筋力
資金・利益相反メモ: 著者は利益相反なしと申告し、資金提供者は研究・出版判断に関与しなかったと報告しています。
A Meta-Analysis of 46 Studies Identified by the FDA Demonstrates that Soy Protein Decreases LDL and Total Cholesterol
ソイプロテインはLDLを4.76 mg/dL、総コレステロールを6.41 mg/dL低下し、LDL効果は約3〜4%でした。多くの個別試験はソイを支持しましたが単独で有意なのは少数で、臨床心血管イベントは未検証です。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- FDAが特定した46研究中43対照試験のメタ解析
- 対象者
- 開始時LDLコレステロール110〜201 mg/dLの成人
- 介入
- ソイプロテイン中央値25 g/日 対 非ソイタンパク質
- 評価項目
- LDL・総コレステロール
資金・利益相反メモ: 著者1人がSoy Nutrition Institute所属でした。抄録に参加者総数がないため推定しません。
Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass
除脂肪量増加はソイ1.8 kgでホエイ3.3 kgより小さく、炭水化物2.3 kgと同程度でした。脂肪量変化に差はありませんでした。後のロイシン量を揃えた根拠とは一致せず、タンパク源とロイシン・用量差を分離できません。
研究デザインと方法
- 研究デザイン
- ランダム化等カロリー3群レジスタンストレーニング試験
- 対象者
- レジスタンストレーニング未経験成人63人
- 介入
- 監督下トレーニング中に毎日ソイ、ホエイ、または炭水化物サプリ
- 評価項目
- 除脂肪量、脂肪量、血漿アミノ酸反応
未精査の研究候補（エビデンス件数には含めません）2 件の候補論文検索実行日: 2026/08/21
表示した検索式を使い、その時点のPubMedで見つかった結果を掲載しています。ただし、ほかのデータベースやすべての同義語を網羅しているわけではありません。候補には、無関係な論文、同じ研究についての重複論文、否定的な結果も含まれます。内容を確認するまでは、エビデンス件数や参加者数に加えません。
03 / 情報源
元の情報を確認する
最新検索は研究発見用です。検索件数は変動するため、上の監査済み集計には含めません。
PubMedの新着候補論文再現可能な検索結果の先頭12件へ直接リンクします。研究発見用の候補であり、精査済み要約や肯定的研究の件数ではありません。
- Effects of soy protein and resistance exercise on body composition and blood lipids in postmenopausal women.Maesta N, Nahas EA, Nahas-Neto J et al. · 2007 · Maturitas · PMID 17084566PubMedで開く ↗
- Effects of soy protein on endothelium-dependent vasodilatation and lipid profile in postmenopausal women with mild hypercholesterolemia.Blum A, Lang N, Vigder F et al. · 2003 · Clinical and investigative medicine. Medecine clinique et experimentale · PMID 12659466PubMedで開く ↗
04 / 専門家の見解
専門家の見解（エビデンスではありません）
専門家の見解は日付付きの背景情報であり、科学的エビデンスではありません。人数が増えてもエビデンス評価や科学的コンセンサスにはなりません。
直接情報源で確認できる支持は現在登録されていません。研究著者であることや話題にしたことだけでは「支持」としません。